2023年度各种常见灾害预防措施3篇（2023年）

各种常见灾害预防措施1　　*幅员辽阔，地理气候条件复杂，自然灾害种类多且发生频繁，除现代火山活动导致的灾害外，几乎所有的自然灾害,如水灾、旱灾、地震、台风、风雹、雪灾、山体滑坡、泥石流、病虫害、森林下面是小编为大家整理的2023年度各种常见灾害预防措施3篇（2023年）,供大家参考。

各种常见灾害预防措施1

　　*幅员辽阔，地理气候条件复杂，自然灾害种类多且发生频繁，除现代火山活动导致的灾害外，几乎所有的自然灾害,如水灾、旱灾、地震、台风、风雹、雪灾、山体滑坡、泥石流、病虫害、森林火灾等，每年都有发生。自然灾害表现出种类多、区域性特征明显、季节性和阶段性特征突出、灾害共生性和伴生性显著等特点。

　　一、我国自然灾害的基本特征

　　我国灾害之重、灾史之长、灾域之广、灾种之多是世界少有的。现在，自然灾害已经愈来愈成为制约我国经济发展的限制性因素。

　　从总体上看，我国自然灾害有以下特点：

　　1.种类多，几乎囊括了世界上各种类型的自然灾害。

　　我国幅员辽阔，地质、地理条件复杂，气候异常多变，环境基础脆弱，经常遭受多种自然灾害的侵袭。主要有：洪涝、干旱、台风、风暴潮、雷暴、雪暴、冰雹、低温冻害、高温热浪、龙卷风、沙尘暴和大风等气象灾害;地震、滑坡、崩塌、泥石流、地表塌陷、地裂缝、地面沉降、海水入侵、荒漠化、盐渍化、水土流失和黄土湿陷等地质灾害;农作物与森林草场的病害、虫灾、鼠害，赤潮和恶性杂草等生物灾害以及森林和草原火灾等。各类灾害中，尤以洪涝、干旱和地震的危害最大。

　　2.灾害发生的频率高，强度大，损失严重。

　　我国素有“三岁一饥、六岁一衰、十二岁一荒”之说。据史料统计，我国水旱灾害几乎年年都有，死亡万人以上的灾害10～20年出现一次，并且洪涝、干旱灾害的发生频率呈加快趋势。最近40多年来，*均每年出现旱灾7.5次，洪涝灾害5.8次，台风6.9次，冷冻灾害2.5次，远远超出世界的*均额度。我国一直是世界上地震灾害最严重的国家之一。本世纪全球发生7级以上地震1200余次，其中1/10在我国境内。

　　我国历史上许多重大自然灾害的强度和造成的损失都是举世罕见的。例如，1628～1644年(明崇祯年间)长达16年的大旱，涉及13个省，河流干涸，井泉枯竭，蝗灾遍布，饿死人不计其数。1900～1987年全世界发生54次重大自然灾害，我国居首位，有7次，死亡人数也最多。*以来，一般年份农作物受灾面积为4000～4700万公顷，少收粮食200多亿公斤，受灾人口约2亿，因灾死亡数千至万人，直接经济损失500多亿元。遇到大灾或特大灾害年份，损失更加惨重。90年代初我国自然灾害造成的年均直接经济损失约为世界年均灾害损失的1/4，每年近千亿元。

　　3.时空分布广，灾害的地域组合明显。

　　我国自然灾害的"空间分布及其地域组合，与自然和社会经济环境的区域差异具有很强的相关性。主要表现为：

　　我国自然灾害横贯东西，纵布南北。或点状、带状集中突发，或面状、流域迅速蔓延，空间分布具有集聚性和不*衡性，威胁着国土大部分范围。

各种常见灾害预防措施2

　　1、气候变暖

　　2、臭氧层破坏

　　3、生物多样性减少

　　4、酸雨蔓延

　　5、森林锐减

　　6、土地荒漠化

　　7、大气污染

　　8、水体污染

　　9、海洋污染

　　10、固体废物污染

　　二、我国环境状况

　　1、大气污染属煤烟型污染，以尘和酸雨危害最大，污染程度在加剧。

　　2、酸雨主要分布在长江以南、青藏高原以东地区及四川盆地。华中地区酸雨污染最重。

　　3、江河湖库水域普遍受到不同程度的污染，除部分内陆河流和大型水库外，污染成加重趋势，

　　工业发达城镇附近的水域污染尤为突出。

　　4、七大水系(珠江、长江、黄河、淮河、海滦河、辽河、松花江)中，黄河流域、松花江、辽河流域水污染严重。

　　5、大淡水湖泊总磷、总氮污染面广，富营养化严重。

　　6、四大海区以渤海和东海污染较重，南海较轻。

　　7、渔业水域生态环境恶化的状况没有根本改变，并呈加重趋势。

　　8、城市环境污染呈加重趋势。

　　9、城市地面水污染普遍严重，呈恶化趋势。绝大多数河流均受到不同程度污染。

　　10、全国2/3的河流和1000多万公顷农田被污染。

各种常见灾害预防措施3篇扩展阅读

各种常见灾害预防措施3篇（扩展1）

——气象灾害的预防措施 (荟萃2篇)

气象灾害的预防措施1

　　冰雹预警防御

　　冰雹是从强烈发展的积雨云中降落到地面的固体降水物，小如豆粒，大若鸡蛋、拳头。它是一种以砸伤、砸毁为主的气象灾害。

　　避险要点:

　　1驱赶家禽、牲畜进入有顶蓬的场所，妥善保护易受冰雹袭击的汽车等室外物品或者设备;

　　2 切勿随意外出，确保老人小孩留在家中;

　　3 暂停户外活动，如在户外，不要在高楼屋檐下，烟囱、电线杆或大树底下躲避冰雹;

　　4 在防冰雹的同时，也要做好防雷电的.准备。

　　雷电防御

　　室外防雷：

　　1 应迅速躲入有防雷设施保护的建筑物内，或者很深的山洞里，汽车内是躲避雷击的理想地方。

　　2 远离树木、电线杆、烟囱等尖耸、孤立的物体。不宜进入孤立的棚屋、岗亭等低矮建筑物。绝对远离输电线。

　　3 找一块地势低洼的地方蹲下，双脚并拢，手放膝上，身体前屈。注意不要人群集中在一起或牵手靠在一起。

　　4 在空旷的场地，不要打雨伞，把锄头等金属工具扛在肩上。

　　5 切忌游泳或从事水上作业，尽快离开水面及其他空旷场地。

　　6 雷电天气不宜开摩托车、骑自行车赶路，打雷时切忌狂奔。

　　室内防雷：

　　1 一定要关好门窗，尽量远离门窗，阳台和外墙壁。

　　2 不要靠近铁制管道、更不要触摸室内的任何金属管线。

　　3 在房间里最好不要使用任何家用电器，建议拔下所有的电源插头。

　　4 在雷电天气时不要使用太阳能热水器洗澡。

　　5 发生雷击火灾时，要赶快切断电源，不要带电泼水，要使用干灭火器等专用灭器灭火，并迅速拨打“119”或“110”电话报警。

　　暴雨避险

　　1、危旧房屋或在地洼地势住宅的人员及时转移到安全地方。

　　2、关闭煤气阀和电源总开关。

　　3、立即停止田间农事活动和户外活动。

　　4、注意夜间的暴雨，提防旧房屋倒塌伤人。

　　5、雨天汽车在低洼处熄火，千万不要在车上等候，下车到高处等待救援。

　　6、不要在下暴雨时骑自行车。过马路要留心积水深浅。

气象灾害的预防措施2

　　1、气象灾害种类多。主要有暴雨、洪涝、干旱、热带气旋、霜冻低温等冷冻害、风雹、连阴雨和浓雾及沙尘暴等其他灾害共7大类20余种，如果细分，可达数十种甚至上百种。

　　2、气象灾害范围广。 一年四季都可出现气象灾害;无论在高山、*原、高原、海岛，还是在江、河、湖、海以及空中，处处都有气象灾害。

　　3、气象灾害频率高。 我国从1950-1988年的38年内每年都出现旱、涝和台风等多种灾害，*均每年出现旱灾7. 5次，涝灾5.8次，登陆我国的热带气旋6.9个。

　　4、气象灾害持续时间长。

　　例如，1951-1980年华北地区出现春夏连旱或伏秋连旱的年份有14年。

　　5、群发性突出。

　　某些灾害往往在同一时段内发生在许多地区。如雷雨、冰雹、大风、龙卷风等强对流性天气在每年3-5月常有群发现象。1972年4月15-22日，从辽宁到广东共有16个省、自治区的350多县、市先后出现冰雹，部分地区出现10级以上大风以及龙卷风等气象灾害。

　　6、气象灾害连锁反应显著。

　　天气气候条件往往能形成或引发、加重洪水、泥石流和植物病虫害等自然灾害，产生连续反应。

　　7、气象灾害灾情重。联和国公布的1947-1980年全球因自然灾害造*员死亡达121. 3万人， 其中61%是由气象灾害造成的。

各种常见灾害预防措施3篇（扩展2）

——常见护士职业危害及预防措施

常见护士职业危害及预防措施1

　　一、护士常见的职业危害：

　　1、生物性因素：包括各种经血液传播的疾病及呼吸道传播的疾病；

　　2、物理性因素：包括辐射损伤 、锐器伤 ；

　　3、化学性因素：包括细胞毒性药物、化学消毒剂；

　　4、心理社会性因素：工作紧张、倒班、心理压力超负荷等。

　　二、感染血液传播疾病的途径：

　　①皮肤刺伤（80%），②皮肤接触（27%～43%），③黏膜接触（<10%）。

　　三、容易出现锐器伤的情况：

　　A、被拔出的静脉穿刺针所刺伤；

　　B、将静脉注射器与针头分离；

　　C、抢救病人、配合手术时传送；

　　D、器械，清洗器械，打包的时候；

　　四、常见职业危害的预防措施

　　1、针刺受伤后的处理

　　①当被一般病人针刺受伤后，应立即从近心端向远心端挤出血液; ②用肥皂水清洗伤口并在流水下冲洗受伤部位5分钟; ③用2%碘酊、75%乙醇消毒伤口

　　④被乙型病毒性肝炎表面抗原阳性、丙型病毒性肝炎表面抗原阳性病人的血液、体液污染的锐器刺伤后，要在24小时内抽血查乙肝、丙肝抗体。若被刺伤者以上两种抗体阴性，则应在24小时内注射乙肝免疫高价球蛋白，并同时注射乙肝疫苗按1个月、3个月、6个月接种。

　　⑤被HIV阳性病人血液、体液污染的锐器刺伤后，必须立即报告医务科和院感科进行登记填表。同时在刺伤后24小时内抽血

　　查HIV 抗体，定期做血清学监测，于刺伤后第4周、第8周、第12周及 6个月监测HIV抗体。

　　2、接触感染血液后该做什么？

　　① 用清水冲洗被血溅的口、鼻腔、皮肤；

　　②用生理盐水或者其他消毒冲洗液冲洗被血

　　③溅到的皮肤或粘膜；

　　④工作服或各种私有物品染上病人血液或体液时，应及时用3％过氧化氢溶液消毒并除去血渍。

　　3、接触化学消毒剂的防护措施

　　①使用戊二醛时，容器要加盖，室内要有良好的通风设施。工作人员要采取相应的护理措施。如不慎将消毒剂溅到皮肤或眼睛里应立即用水冲洗干净。

　　②用甲醛对室内空气进行消毒应禁止人员进入，关好门窗，消毒后必须开窗通风2小时，夹取消毒物品时也应做好个人防护。

　　4、护士在高危环境下的自我防护

　　①护士对接触性细菌传染疾病的防护：洗手和手消毒是预防感染最简单、最有效、最重要的一项措施，连续操作中使用快速手消毒剂，减少感染机会。

　　②掌握洗手的规范方法:七步洗手法

　　③护士对病区空气飞沫传播疾病的自身防护：戴好口罩，须注意的是正确使用和保存口罩。

　　第一步：检查口罩; 第二步：佩戴口罩; 第三步：调节口罩; 第四步： 调节鼻翼

　　④戴手套：戴手套可以防止感染污物接触皮肤，也是防止血液意外接触的防护措施之一，还能减少暴露时进入伤口的血液量。有研究表明：如果一个被血液污染的钢针刺破一层乳胶手套或聚乙烯手套，医务人员接触的血量比未戴手套时可能减少50%以上

　　⑤树立全面预防的观念，加强自我防护意识：切记，只需 0.004毫升带乙肝病毒的血液就足以使护士感染。 因此在操作中应牢固树主自我保护意识。

　　⑥注意饮食结构，保持乐观情绪，加强锻炼，增强自身抵抗力，并按规定的免疫程序接种各种疫苗。

各种常见灾害预防措施3篇（扩展3）

——春季常见疾病及预防措施

春季常见疾病及预防措施1

　　现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

　　稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

　　中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

　　“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

　　春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

　　胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

　　慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

　　又是一年春天，暖花开，阳光足，到处一片欣欣向荣景象。然而每年春天，是个疾病易发和传染的季节。在“吹面不寒杨柳风”的季节里，偶尔有个身体疲劳、头疼脑热。各大医院的门诊部内往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春”。医学专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病。忙碌的人们在计划自己一年的工作之余，也要抓紧关心一下自己的身体。

　　上呼吸道感染

　　不少疾病与病毒活跃且感染机会多。一年四季都会遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称“伤风”，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。

　　季节原因：

　　风和日丽的季节，群体活动会增多，大家交叉感染的机会也就增多了，以及生活环境对身体的不利，如室内装修不合格等。

　　自我预防：

　　①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。

　　②补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。 ③体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。

　　④充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

　　过敏性皮炎

　　春季对于敏感体质的人来说是个难熬的季节，麻烦可能出现在皮肤上，尤以脸部较常见。春天风大，空气中浮尘很多，飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子，很容易使皮肤过敏。很多人还会感觉皮肤发干，而且用完护肤品后，皮肤会呈现干燥红肿现象。

　　季节原因：

　　因为春天人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，皮肤在自我改变。这个时期，皮肤非常敏感，如果不注重防护和保养，就会患上皮炎，女性的皮肤更易过敏。造成过敏的原因很多，其中最常见的原因有食物、动物皮毛、螨、昆虫、空气中大量飘散的花粉、灰尘、空气污染、农药、化肥、洗涤剂、橡塑鞋、化纤原料以及鲜为人知的真菌过敏等。而且，季节的变化使机体中与过敏相关的细胞出现不稳定，过敏症状随之出现。

　　自我预防：

　　①蒸脸：将沸水倒入大口碗，把脸置于其上约15分钟，或更简单，仅需将热毛巾盖在面部或长点时间的热水浴，都有助于治疗过敏性皮炎。

　　②用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它们可以发挥剥离性面膜的功效，作用温和，不会刺激皮肤，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。

　　③减少搔痒：喝冰糖银耳汤，对皮肤有良好的滋养效用。

　　④加强皮肤的养护，远离过敏原，尤其是本身是过敏体质的人，更要加以注意。 ⑤限制多脂多糖饮食，忌饮酒，多食蔬菜和水果。

　　皮肤病

　　春季，患有各种皮肤病患者明显增多。像病毒性皮肤病，主要是水痘、风疹等;颜面再发性皮炎俗称春季皮炎，多见于18～40岁的女性，主要表现为脱屑、瘙痒、干燥等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑，经一周而减退。还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。此外，由蚊虫叮咬等原因所致的丘疹性荨麻疹以及接触性或吸入性过敏所致的皮炎也比较常见。

　　季节原因：

　　南方地区春季气温比北方高，且比较潮湿，故容易真菌感染，如体癣、股癣等多发的皮肤病就开始“光顾”。

　　自我预防：

　　①通风设备：要保证居室和办公环境的通风，少去或不去人多群聚的地方，多喝水，多休息。

　　②保持身体干燥：预防体癣、股癣等真菌性皮肤病须保持皮肤干燥、卫生，如洗澡、洗脚后一定要把水分擦干，远离湿热环境。

　　③饮食：少量或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物，鸡、鸭、鹅等禽类食物以及葱、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒类等刺激食物或油炸等难以消化的食物。

　　④皮肤的清洁：避免蚊虫叮咬，尽量少到不洁的水域或草丛中游玩。

　　关节炎等旧病

　　气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。与气温变化有关的旧病，如关节炎、哮喘病等，在季节变化无常的时节自然会复发。 季节原因：

　　受气候影响的疾病，因为*时温度调节机制就比健康人差很多，更何况像早春这样气温时高时低，时风时雨的季节，病人在此期间对气象要素的变化适应性差，抵抗力弱，极易引起复发或使病情加重或恶化。

　　自我预防：

　　①脚步保暖：应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。

　　②携带药物：为了避免旧病的突然发作，要把日常服用药物备好。

　　③食补：适当的食一些进补食品增强身体抵抗力，如猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，可祛风通络、化湿止痛。

　　春困

　　每天早晨一上班，只见办公区内女同事、男同事哈欠连天，一个二个都说没睡醒，提不起精神，浑身懒洋洋的。这是很多人的一种状态，这种现象叫做春困。由于季节变化明显，早晨环境又宜人酣睡，大多数人都说睡不醒，出现“春困”。 季节原因：

　　由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

　　自我预防：

　　①8小时睡眠：一般情况下，每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

　　②春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。

　　③增加人与人之间的来往：与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。

　　④冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。 ⑤慢跑：慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

　　春天应防“流脑”

　　“流脑”是流行性脑脊髓膜炎的简称，不但小年龄段的儿童易得此病，就是大年龄段孩子的得病人数也高于往年，这是一个值得家长注意的问题。“流脑”是一种经呼吸道感染和传播，由一种叫脑膜炎双球菌的细菌感染引起的疾病。它可使患儿出现高热、头疼、精神减退，甚至出现喷射状呕吐、嗜睡、昏迷、抽风等症状，少数患儿还可出现呼吸衰竭、休克等危险情况。

　　“流脑”一般好发于小年龄段儿童，因幼儿自身抵抗力差，容易患病;大年龄段儿童中，如果是机体免疫功能有缺陷(或比较低下)，家长也应当警惕。儿童受到感染后，一般会出现发热、咽疼等症状，随后身上就出现为数不等的斑点，有针尖大小的，也有绿豆、黄豆大小的，这些斑点融合成片状，形成出血点、出血斑、淤斑。随着皮疹的出现，孩子的精神头越来越差。所以当孩子发烧时，父母应当密切注意其皮肤，一旦孩子在发烧的同时又出现皮疹，家长就应该带孩子及时就医，做到及早发现、对症治疗，不要自行处理，随意给孩子吃药。一旦孩子的班上有同学、小朋友得病，家长可以预防性地给孩子服一些青霉素类药物或复方新诺明。

　　如何预防“流脑”?首先，由于春天是传染病多发的季节，气候冷暖不定，要注意增减衣服;尽量少带孩子到人群密集、通风效果差的场所去;其次，要保持居住环境的空气清洁和流通;还要坚持锻炼身体，合理饮食，*时多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。而最重要的一点就是：按时预防接种流脑疫苗。

　　女性春季养生应注意什么?

　　着装适宜、注意保暖。

　　春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

　　2、早睡早起，不可恋床。

　　《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

　　3、调节饮食、避免助火。

　　春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

　　4、运动锻炼、增强体质。

　　春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。

　　5、风和日丽、最宜春游。

　　春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

　　6、节制房事、不可过度。

　　春天阳气上升，人的*功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

　　7、万物复苏、注意防病。

　　俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

　　春季饮食应遵循春季养生的原则

　　大家都知道饮食要讲究营养健康，特别在春季，因为忽冷忽热的天气对人身体的影响很大，稍不注意饮食就会给感冒病毒以可趁之机。人们的饮食不仅仅满足于温饱的层面，更注意养生保健。其中饮食养生是人们最为关注的。遵循合理的饮食原则，能为我们的健康提供最佳的保障。春季是一年的开始，同时也是养生的最好时节。

　　原则一：饮食宜清淡，忌食油腻、生冷及刺激性食物

　　春季应由冬季的膏粱厚味转为清温*淡，在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热，忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜，以驱寒暖胃。 原则二：适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐

　　春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，这些大都因为新鲜果蔬吃得少而造成的营养缺乏所致，所以，在饮食上应适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。

　　小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒的.作用，胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

　　可增强抵抗各种致病因素的侵袭，富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

　　此外，从科学饮食的观点来看，春季还应强调蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄入量的相对比例，以增强抵抗力，防止暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

　　原则三：春季饮食应省酸增甘，以养脾气

　　唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的的食品，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

　　春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。

　　有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。

　　原则四：千金难来泄，消脂排毒正当时

　　整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说：“千金难来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。

　　这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。 试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。

　　原则五：根据个人体质及病情对症食补

　　祖国医学提出，“春季养生当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其*补、清补的饮食，以免适得其反。

各种常见灾害预防措施3篇（扩展4）

——作业场所火灾预防措施3篇

作业场所火灾预防措施1

　　1施工现场制定消防措施、制度，合理配备各种灭火器材。

　　2临时性的建筑物，仓库以及正在修建的建（构）筑物都应设置种类和数量的灭火工具（一般为20m2面积不少于一个）。

　　3工棚附近应该设置必要数量的灭火器、消防水桶、水缸、砂箱、铁铣、火钩等灭火工具。

　　4消防工具要有专人管理，并定期进行检查和试验，确保使用可靠。

　　5木材堆垛的面积不要过大，堆与堆之间应该保持一定的距离。施工现场、加工作业场所和材料堆置场内的易燃、可燃杂物应该

　　6及时清理，做到下班前场地清洁，

　　7工棚与幢的防火间距，在城市中要不少于5米，在农村中要不少于7米。

　　8每幢工棚的居住人数、最好不超过100人。每25人要有一个直接可以出入的门口。门的宽度和各工棚内的通道应该不少于2米，工栅内的高度一般不要低于5米。

　　9工棚距火灾危险性大的生产场所要不少于30米。住宿用的工棚，不要接近火炉烟囱。

　　10吸烟时必须在吸烟室内，将烟头和火柴梗放在有水的"盆里。

　　11电线穿过可燃墙壁或其它可燃物时，应该套上磁管或塑料管加以隔离。

　　12电灯泡距离可燃物应该不少于30厘米。

　　13发电机、配电房应位于现场的下风向，保持整洁，要配有一定数量的专用灭火器。

　　14施工作业层必须配备足够水压的消防水及水栓。

　　15施工焊接作业动火必须严格执行动火审批制度。

　　16严格执行易燃易爆物品的购买运输、存放和保管的有关规定。

各种常见灾害预防措施3篇（扩展5）

——夏季传染病的预防措施3篇

夏季传染病的预防措施1

　　1、细菌性食物中毒

　　传染源被细菌污染的食物。症状：畏寒、发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重者可引起脱水和休克。同餐人群可集体发病。

　　专家建议一般治疗应口服或静脉补充液体和电解质，抗菌素治疗可选用黄连素、喹诺酮类药和第三代头孢菌素。

　　如何预防：

　　所有生鲜食品原料及调味料添加物要保持其鲜度；食物应彻底清洗，调理及贮存场所、器具、容器均应保持清洁；食物要尽快处理烹饪，做好的食物也应尽快食用；食物要煮熟再食用，一般超过70℃以上细菌易被杀灭；食物的调理及保存应特别注意温度控制在7℃以下；调理食物前彻底洗净双手；手部有伤口，应完全包扎好才可调理食物。

　　2、大肠杆菌所致腹泻

　　传染源大肠杆菌。按其致病机制可分为5类。症状：1.致病性大肠杆菌肠炎：大便每天3～5次，为黄色蛋花状，量较多。2.产肠毒素性大肠杆菌肠炎：分泌性水样腹泻，每天2～10次。3.侵袭性大肠杆菌肠炎：临床表现酷似急性菌痢，但大便培养不出痢疾杆菌。4.出血性大肠杆菌肠炎：恶心、呕吐和严重的痉挛性腹痛，腹泻为鲜红色水便。5.黏附性大肠杆菌肠炎。

　　专家建议急性肠炎自愈性较强，其基本治疗方针是补液和对症处理。老年、婴幼儿以及重症患者应给予抗生素治疗。

　　如何预防：

　　预防急性肠胃炎要不喝生水，不吃腐败变质或苍蝇叮爬过的食物，熟食品或隔夜饭菜要加热煮透后再吃，生吃瓜果要清洗并削皮；养成卫生习惯，饭前便后要洗手，注意餐具的清洗、消毒、保洁；菜肴佐以醋或大蒜，既能杀菌，又助消化，还能提高胃肠道抗病力。

　　3、猩红热

　　猩红热是由溶血性链球菌引起的小儿常见的急性呼吸道传染病。传染源为病人和带菌者，主要通过呼吸道飞沫传播，偶可经接触传播。人群普遍易感，儿童少年多发。以发烧、咽颊炎、典型的"皮疹、杨梅舌为主要症状。

　　如何预防

　　在流行季节搞好个人卫生和环境卫生，经常通风换气和湿式扫除是做好猩红热防控的关键。家长要尽量少带儿童去公共场所，托幼机构应加强晨、午检，发现患儿应立即隔离治疗，患儿所污染的器具应煮沸和洗烫消毒。

　　4、流行性腮腺炎

　　流腮是由流行性腮腺炎病毒引起的急性传染病，在学龄前儿童中广泛流行。其主要临床特征为腮腺肿大，也可侵犯睾丸、卵巢、中枢神经系统，发生严重并发症。

　　如何预防

　　为预防流腮，适龄儿童应及时接种含流腮成分的疫苗，如麻腮或麻腮风疫苗。*常还应养成良好的个人卫生习惯，房间或教室要经常开窗通风换气，保持室内空气清新。感染流腮后要进行隔离治疗，隔离期限一般认为应从发病始至腮腺肿大完全消退为止，约3周。被患者污染的饮食用具应煮沸消毒。

各种常见灾害预防措施3篇（扩展6）

——学生宿舍的火灾预防措施3篇

学生宿舍的火灾预防措施1

　　1、健全组织，落实责任。中小学校在落实学生宿舍消防工作责任制时，依据《中华人民共和国消防法》、《机关、团体、企业、事业单位消防安全管理规定》和学校消防安全管理规章制度，应建立宿舍防火安全工作领导小组，管理员任组长，宿舍长为成员，并确定每个宿舍有一名安全员，按照工作岗位责任制的分工签订责任书，做到职责明确，责任到人，严格考评，奖惩兑现，使消防安全教育工作有人抓、有人管、有人负责。强化消防安全检查，及时发现和消除火灾隐患，坚决制止违章使用电气、蜡烛等现象。同时，要加强对用火、用电的管理，确保安全，使学生宿舍消防安全管理工作步入制度化、规范化轨道做

　　2、加强消防安全知识的宣传力度。学校各级领导要身体力行，结合实际，认真贯彻和宣传消防安全知识，以增强全体师生的消防安全意识。学校要本着“教育在先，预防在前”的原则，采取墙报、黑板报、宣传栏、校园电视广播、集中授课、安全演习等多种形式进行教育，着重使广学生了解如何报警、如何扑救补起火灾、如何逃生自救等消防安全方面知识的培训，定期组织专业人士对使用违章电器的危害进行讲解，经常组织安全防火、灭火方面的知识讲座、图片展览等，尤其是在新生入学时要搞好消防安全教育，使学生宿舍消防安全工作深入人心，让每个学生和管理人员能时时刻刻意识到消防安全工作的重要性，真正做到安全第一，警钟长鸣。

　　3、学校内部加强对学生宿舍消防安全检查力度。学校管理部门、班主任、周值日老师应该加强对学生使用违章电器的检查力度，增强夜间巡查力度，加大宿舍值班力量，定期或是不定期对宿舍安全工作进行检查，这样会在一定程度上减少学生使用违章电器，把潜在的火灾隐患消灭在萌芽状态中。

　　4、部门协调，加大火灾隐患整治力度。教育主管部门要联合*消防、文化、城建等部门，齐心协力，齐抓共管，群防群治，各司其职，形成合力，深入细致开展学校消防安全大检查，不断净化校园及周边环境消防安全。对存在的隐患要严格按照法律要求加以整改，对一时难以整改的，要落实防范措施。

　　5、加大消防经费投入，改善消防基础设施。目前许多中小校消防器材装备大多比较陈旧落后，消防器材配备达不到标准或是没有消防设施的现象普遍存在，且后勤保障工作多不到位，如果遇到突发火灾，很难满足当前安全消防工作的`要求。学校要将消防经费纳入学校经费开支计划，积极落实资金，配齐必备灭火器材，对消防器材设施定期进行详细深入检查，消火栓要保持不生锈，随时出水畅通，过期和损坏的灭火器要及时更换，安全通道要保持畅通，总之，要尽一切努力将消防器材设施保持在良好的战备状态下，保证火灾发生时能够发挥其应有的作用。

学生宿舍的火灾预防措施2

　　1、首先是建筑防火措施。应对原有的旧式宿舍逐步进行改造，以提高其耐火等级，降低火灾负荷。要尽量将防火区划分的小些，即：将某些易燃隔墙改作防火墙。新宿舍应尽可能地建成耐火等级为一、二级的建筑。另外要切记：宿舍与车间、作坊绝不可混用。

　　2、建立健全宿舍消防安全制度，层层落实宿舍消防安全责任。用人单位和学校应将住宿人员合理地组织起来，使之成为一个防火排险的战斗队伍。这样既有利于*时用火用电的相互监督，也便于在关键时有组织地灭火和疏散。

　　3、 应经常对住宿人员进行消防安全知识教育，适时进行消防演练，让住宿人员掌握防火、灭火技能和火灾场所逃生本领。住宿人员要对自己居住宿舍的逃生路径了然于胸，务必留心疏散通道、安全出口，并且要准备几种在特殊危险境遇中的逃生方法，以便能在紧急关头尽快逃离现场。

　　4、加强宿舍内用火用电管理，经常检查、及时消除房间内的火灾隐患。普及住宿人员的安全用火和安全用电教育，杜绝卧床吸烟现象。如遇停电，学生宿舍应慎用点蜡烛，用后，彻底熄灭。

　　5、 普通单身宿舍的设计线路一般仅能满足正常照明和使用不大于500w的小型电器具。因此，应定期检查电气线路的安全性和可靠性，严禁违章和超负荷用电。如发现电线老化或破损，应及时检修或更换。

　　6、单身宿舍的楼梯、通道、安全出口等是火灾发生时最重要的逃生之路，应常年保证畅通无阻，万不可堆放杂物或设闸上锁。疏散通道应设置“紧急出口”标志，在远离紧急出口的地方应设置指明紧急出口方向的标示牌。紧急出口或疏散通道的单向门应往外开。

　　7、各级领导和用工单位要尽可能地改善单身族的住宿条件。这样不仅能够减少火灾隐患，还会让人得以充分休息。火灾隐患的减少，本身就意味着经济效益的提高。而人若能休息得好，其创造力和工作干劲则会大幅度地提高。

各种常见灾害预防措施3篇（扩展7）

——安全隐患及预防措施3篇

安全隐患及预防措施1

　　安全隐患、事故存在的根源主要有以下几方面：

　　一是职工的安全意识不够高，有必要通过教育来提高思想上的安全意识，事故预想工作滞后，特别是一线班组未能从繁重的日常工作中摆脱出来，进行事故预想。通过事故预想，让职工了解到事故发生的根本原因，及时发现隐患，提高职工的能动性，让职工互相提醒，相互监督，时刻保持安全的警觉性，这是安全工作搞好的最重要的一步。

　　二是制度不健全，管理不到位，安全生产督察不力。督察工作就是将各项管理制度深化在我们职工的每一项工作中，监督工作的开展依赖于管理制度的完善，但是，往往事故的发生，恰好是安全生产各项法律规章制度标准不健全，使安全生产不能形成良性循环，监督工作的开展无章可循，无法可依。另外，让职工熟习安全施工、维护和巡视的规范也不够重视，从而使职工的自我安全生产意识不强，引发安全事故的发生。

　　三是监督工作能顺利开展的前提是要求广大职工业务技术水*的提高。总结以往事故教训，发生事故的直接原因多数是工作人员业务技术水*偏低，对现场工作存在的危险点认识不足，未能较好地执行各项技术要求，多个不安全因素、多个违章行为同时出现在同一个施工现场就造成了事故。为什么习惯性违章屡禁不止?就是由于一些习惯性行为在意识上的工作方便，认为有可能使工作能更快地完成，这是习惯性违章行为存在的土壤。同时，一般职工未能认识到“多个不安全因素、多个违章行为同时出现在同一个施工现场就造成了事故”这个定律。

　　根据以上种种原因，安全生产事故可从以下几个方面进行预防：

　　第一加强对职工的安全意识的教育。管理人员通过观察现场工作存在的安全隐患，进行现场的分析和现场的讲解，再结合安全规程进行学习，不断提高职工的安全意识，纠正职工的违章行为。纯理论的教育不能加深职工对安全事故的认识，而且很容易忘记，因此安全管理人员必须将日常工作的违章行为一一记录在案，将记录的内容定期分析，定期汇总总结，通过“以案说法”，个人、集体教育相结合的形式，针对不同工作在不同的进度、不同的时间、不同的地点危险点都不一样，进行扩充式教育，使职工学会自我识别工作中的危险点，着重通过提高职工自己的认识来防范现场施工的安全隐患，是安全工作的最有效途径。因此进行理论与实际相结合的教育，是提高安全生产工作的重要方法。

　　第二加强现场的监督管理。加强现场的监督、监护是避免事故发生的重要环节。因为每一个现场操作、施工人员很容易在专注某一项工作的同时，而忽略了另一个危险点而造成事故，监护、监督不到位也是事故高发的一个重要原因。另外，管理人员必须在开展工作前，进行现场危险点的分析，并将危险点一一通告工作人员。现场工作或操作的人员必须服从管理人员合理的要求，同时根据有关规程以及现场工作的经验，监管工作必须遵从以下原则：管理人员必须是一个具有高度责任心的工作人员，不应该进行管理以外的其他工作，而且管理人员的业务素质、安全意识必须要比施工人员高。

　　第三努力提高职工的业务技术水*。提高职工的业务技术水*是实现安全生产、稳步发展的保障。在一个施工现场中，总不能是管理人员比施工或操作人员多，事故很可能就发生在个别管理人员未能顾及纠正现场违章作业的时候，为此，提高每一个职工的业务技术水*尤为重要。提高职工的业务技术水*主要是通过*时及现场工作的培训，在工作任务不具有较大危险性的时候，多组织业务水*较低的职工进行施工、操作训练，让业务技术水*较高的工作人员在旁边指点来整体素质，让每一个职工都能认识什么样的工作方法才是安全、正确的，有利于发挥职工的能动性，让职工能互相提醒，避免因为监护人的疏忽而造成事故。

　　总之，安全生产，职工必须具备以下条件：较高的业务技术水*、有高度的安全意识和有互相监督的能力。同时，要使职工具备以上能力必须在*时的工作中按有关的规定严格要求，经常组织职工进行学习，不断强化职工的安全意识，而且，管理人员对安全生产工作要常抓不懈，警钟长鸣，才能防范一切安全生产事故的发生。

各种常见灾害预防措施3篇（扩展8）

——常见的运动损伤及预防措施 (菁选2篇)

常见的运动损伤及预防措施1

　　寒冷能引起可怕的运动损伤

　　据资料统计，运动环境低于摄氏10度时，25.82%的人最容易伤到膝关节，20.64%的人脚踝部容易受伤，17.76%的人会伤到腰部，大腿、臀部的受伤比例为8.9%，肩部为8.44%，小腿占到了8.2%。而不同的运动项目又各有其不同的创伤多发部位，比如羽毛球易伤腰、踝、膝、腕。

　　正确方法

　　1、动作要规范。调查显示，技术动作不正确而导致的运动损伤占35.6%，排在损伤原因的第一位。

　　2、选择合适场地。调查显示，16.98%的运动损伤与场地不合格有关。

　　3、进行充分的准备活动。27.8%运动损伤的发生是因为准备不充分。

　　4、运动时会大量出汗，毛孔处于张开状态，寒冷的环境会使寒气侵入体内，导致肌肉紧张、痉挛，从而导致运动损伤。

　　5、由于运动后的大量出汗，电解质也会随汗液排除。及时补充可预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料。如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。

　　一、 肌肉痉挛

　　肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩，不能缓*松的现象。

　　引发原因：冬季或清晨运动时，由于气温较低而多发;运动前未进行适当的准备活动，容易引起抽筋;或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉痉挛，抽筋。

　　处理措施：如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部方向按压，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。

　　温馨提示：在运动中要及时补充水分和电解质，以维持身体电解质*衡，尽可能减少抽筋的风险。

　　二、 肌肉酸痛

　　运动一段时间后，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，尤其在隔天疼痛感最强。肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。

　　发生原因：运动前的准备活动不够充分或者是运动后没有进行及时有效的拉伸放松，使得疲惫的肌肉没有得到良好的休息。

　　处理措施：运动中如果发生肌肉酸疼，可以适当的减小运动量，慢慢的降低运动的速度，拉伸或按摩发生酸疼的肌肉。(肌肉的拉伸方法我们在之前的康佰瑞课堂中都教过大家了哦!)

　　温馨提示：运动前的热身运动和运动后的拉伸放松是预防肌肉酸疼最直接有效的方法哦。

　　三、 脚踝扭伤

　　常见的是在运动时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤，扭伤时，脚踝发生剧烈疼痛。

　　发生原因：多发于一些运动姿势不正确的人群中。另外因为运动前热身不够全面容易引发脚踝扭伤;或者是运动场地不*整以及运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤。

　　处理措施：一般来说，脚踝扭伤需要较长时间的恢复期。如果扭伤后能够对脚踝及时进行正确处理，能够大大改善损伤的严重性，缩短恢复期的时间。

　　脚踝扭伤处理措施遵循一个RICE原则：

　　1.R(Rest)休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。

　　2.I(Ice)冰敷：损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷10~15分钟。冰敷在早期最好每隔2~3小时进行一次，可以有效的防止肿胀的发生。

　　3.C(Compression)加压包扎：为了有效的防止脚踝发生肿胀，可以利用绷带和其他有弹性的物件，对受伤脚踝进行加压包扎。

　　4.E(Elevasion)抬高扭伤脚踝：为了减少组织液的渗出和减轻脚踝的肿胀，可以将扭伤的脚踝适当抬高。

　　温馨提示：脚踝发生扭伤一定要等到完全治好才能再进行剧烈运动，否则可能还会再度扭伤，并且症状会更加恶化。

　　四、 膝部疼痛

　　膝部疼痛对于很多运动的朋友来说是一个很头疼的问题。

　　发生原因：造成膝部疼痛的原因有很多，既有外界因素，也有内在原因。其中一个很大的原因是由于场地的原因，坚硬没有缓冲的场地对膝盖的冲击比较大，容易造成膝盖损伤，引起膝盖疼痛。还有就是运动者自身肌力弱，或者运动时的异常动作模式会导致大腿外侧的髂胫束比较紧，长时间得不到放松也会造成膝盖疼痛。

　　处理措施：如果出现膝盖疼痛，最好不要继续运动。疼痛比较严重的应该停止运动2～4周，同时在医生的诊断后口服一些抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。除了药物治疗外，还应该在*时加强腿部的肌肉力量训练，增强膝关节周围的肌肉力量，从而增强膝关节的稳定性，对膝关节起到保护作用。我们还应该在运动前后多做做牵拉和放松，并用泡沫轴放松一下髂胫束，会对膝部疼痛起到缓解作用。

　　温馨提示：任何运动都不能忽视力量的训练，只有肌肉力量得到提升了，才能更好的开展其他运动。

　　五、 足底筋膜炎

　　足底筋膜为脚底部位的厚组织，主要是提供脚底足弓的支撑力，并吸收足部动作时所产生的反作用力。足底筋膜在脚底跟骨的前方，从脚后跟部往五个脚趾头呈放射状，向前延伸成一张扇形而附着在趾骨上。如果足底筋膜长时间的处于伸张状态，或是受到局部的强力碰撞，就可能产生发炎的现象，也就是所谓的“足底筋膜炎”。

　　处理措施：在跑步中感到脚底疼痛或不舒服的时候应当及时停止运动，有条件的话应该及时冰敷，避免做足趾上翘的动作。*时也要多做足部的`牵拉和放松，在此教给大家一个简单的用自我放松足部的方法，找一个网球，然后把脚踩在网球上，用自己的身体去按压网球，从而起到放松足底筋膜的作用，效果非常好，不信你就去试试看。

　　六、 腹痛

　　常发生在晨间空腹或其他进食后未得到足够消化时间的运动中。

　　发生原因：在正式运动前，未进行准备活动。心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”;或是饭后、饮水后，使肠系膜受到过分牵拉。

　　处理措施：运动过程中发生腹痛时，最好慢慢减速，直至停止运动。调节呼吸节奏，加深呼吸，可连续做多次深呼吸。同时用手按压腹部，可减轻疼痛。

　　温馨提示：发生腹痛时，切记不要突然停止运动，以免加剧疼痛，应缓慢减速，直至停止。

常见的运动损伤及预防措施2

　　一、合理掌握运动量，防止运动量过大

　　在打羽毛球的过程中，由于下肢前后左右不停地反复多次奔跑，上肢无数次大力挥臂击球，腰腹、躯干处于连接上下肢运动，在运动中身体各部位负荷都大，如果运动量或内容的安排稍有不慎，某一局部负担过重，则会造成局部的损伤，如多次进行大力杀球，则膝关节局部肌肉负担过重;多次进行上网步法练习，则膝关节局部负担过重。为此，在运动中上下肢负荷安排要适当，密度大和密度小的内容要交替进行，并留意运动后身体个部位的反应，如感到某一局部负担过重，则应停止该局部的练习。

　　二、掌握正确的技术动作

　　运动中技术动作不规范、不符合人体生理特点，是造成运动损伤的一个重要原因，技术动作合理、准确，不但运动起来省劲、舒服、漂亮，而且不易受伤。相反，技术动作不合理、笨拙，不但费力别扭，而且极易受伤。如上肢击球动作僵硬，用力不合理，不符合生理特点，易造成肩关节受伤。做上网步法时，如前脚掌着地、重心前冲，髌骨则易受伤。

　　三、加强力量素质的训练

　　力量素质是一切运动的基础。力量素质好，特别是小肌肉群力量好，能有效预防损伤。相反，肌肉力量差、伸展性不好是致伤的一大原因，对于运动是易出现损伤、力量有相对较弱的身体部位，应注意提高其机能和承受运动负荷的能力，特别是注意改善其肌肉力量和肌肉的伸展性，这是预防损伤的一种积极手段。

　　四、运动时保持良好的身体状态

　　当身体疲劳时，身体各部位运动机能状况下降，易出现反应迟钝、动作协调、运动能力下降等反应。此时如仍然勉强参加运动，身体极易出现损伤，为此在进行羽毛球运动前和运动过程中应随时注意观察身体个部位肌肉的反应，有肌肉发硬、酸痛或有“不愿意运动”的感觉时，则不再勉强进行比赛和训练。

　　五、注意环境因素对损伤的影响

　　比如：场地湿滑、过硬、不*、有异物。鞋袜不合适、鞋子过大、过小、或鞋底过硬、袜子薄以及球拍太重容易震伤手臂等等都对身体有损伤的可能。

各种常见灾害预防措施3篇（扩展9）

——流感的概述与预防措施

流感的概述与预防措施1

　　流感，全称为流行性感冒，是一种由于流感病毒而引起的上呼吸道感染。其传播速度很快，并且传染性很强（主要的传播手段有：空气中的飞沫、和病人之间的接触等等）。这是一种多发于秋冬两季的疾病，特别是在换季的时候，并且在这段时间不注意或者是体质弱的人容易感染。下面我们就一起来看一看对于流感的预防措施有哪些以及它的一些图片。

各种常见灾害预防措施3篇（扩展10）

——车辆事故预防措施

车辆事故预防措施1

　　1交通安全教育从孩子抓起。 1957年，法国就把交通安全课作为学校的课程之一。40多年过去了，当初确定的目标仍未达到。不过，一些中小学采取的主动行动虽然没有超出当地的范围，却是卓有成效的。

　　2鼓励提前学习驾驶技术。 法国青年从16岁起就可以学习驾驶汽车。但中学生参加学习驾驶技术的人并不多，原因是青年学生的积极性不高，家长抽不出时间来陪练。

　　青年接受力强，学车快，驾驶技术考试获得通过的比率较高。统计表明，提前参加驾驶技术学习并考核合格的青年后来不大容易出交易事故。

　　3改革驾驶执照考核制度。 人们一直在谈论改革驾驶执照考核制度，但却一直没有真正进行这一改革。驾驶理论考试是从1975年开始实行的。尽管正式的全国汽车驾驶教育计划规定了学习正确驾驶汽车应遵循的阶段，但许多驾校仍只要求学员学会最低限度的知识和技术。

　　统计表明，在死于交通事故的人中，有1／4的人是15—24岁的青年人。法律将规定，严重违章的`、驾驶经验不足的开车人必须进行“补课”。

　　4经常检查驾驶能力。 在法国，好几个省都已实行了司机继续教育制度（每10年要进修一次），按照这种制度，开车人必须不断提高自己的驾驶理论知识水*，甚至要定期接受驾驶技术检查和体格检查。此外，申请驾驶执照的人必须能够看清楚15—20米距离内的汽车牌照号码。

　　5交通监测雷达的设置应当合理。 在法国，开车人都有这样一种感觉：用于检测违章行为的雷达都设在不那么危险的路段，交警的注意力主要集中在“为国家收费”上。在发生交通事故最多的路段以及在市区学校附近，雷达安装得不够多。今后，新一代雷达将负责这些路段或地点的交通监测。

　　6严格禁止酒后驾车。 特别是周末，酒后驾车常常导致许多人丧命。据一个研究机构最近进行的调查，现在，每两个驾车人中有1人承认自己酒后驾车。在对待酒后驾车的问题上，交通主管当局至少应当像对待超速行车那样严厉。

　　7加强道路安全设施。 出于安全考虑，有人曾要砍掉路旁的梧桐树。此事曾使人们感到可笑。我们是不应当砍掉路旁的梧桐树的。的确，有许多车毁人亡的事故是汽车撞固定障碍物（如树木）的结果。但据一项研究表明，如果在某些路段的路旁设立一些安全“导轨”，许多人就可以避免丧命。

　　8调整行车速度限制。 在法国，在不那么宽的、靠近学校的路段以时速50公里的速度行车，可以被看成是犯罪，但实际上这却是合法的；而白天在宽敞*坦的高速公路上行车的时速如果超过130公里，应当说是无罪的，但实际上却是非法的。交通管理部门说，行车速度越快，就越要求开车人集中注意力，开车人也就越容易疲乏。尽管如此，交通管理部门也应当考虑一下：有必要调整行车的速度限制。

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