职场成功减压有什么方法,菁选2篇【精选推荐】

职场成功减压有什么方法1　　1、通过沟通释放压力　　敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，下面是小编为大家整理的职场成功减压有什么方法,菁选2篇【精选推荐】,供大家参考。

职场成功减压有什么方法1

　　1、通过沟通释放压力

　　敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

　　2、读书看报

　　读书看报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，有助于缓解压力。

　　3、深呼吸

　　每次在办公桌前坐下，比尔都会先做三次深呼吸。他发现这能让他放松下来。当三次深呼吸成为习惯后，他把时间延长到每天几分钟。他发现这样能让他变得更加耐心，更加冷静，也更加享受当下。现在，他每天花30分钟做这样的深呼吸。这让他重新获得了洞察力，能够以新视角考虑问题并找到新的解决办法。深呼吸是瑜伽练习中的一部分，已有几千年的历史。但麻省总医院的最新研究证明，深呼吸的确可以帮助身体对抗压力。

　　4、常听音乐

　　你知道吗?压力大不妨听听音乐吧，轻松的音乐有助于缓解压力。

　　5、冥想

　　比尔第一次听说冥想时，他认为只有嬉皮士才会这样做。但是后来他惊讶地发现在冥想者中，有一些大人物赫然在列：史蒂夫·乔布斯，奥普拉·温弗瑞，马克·贝尼奥夫和拉塞尔·西蒙斯。这让他备受鼓舞，他开始每天冥想一分钟。在冥想中，他进行了“身体扫描”，将思想和精力集中在从头到脚的每一个部位上。哈佛大学最近的研究表明，只要冥想8周，就可以增加大脑中负责情绪管理和学习部位的灰质。也就是说，冥想者提高了他们的情绪控制能力，增强了大脑功能!

　　6、劳逸结合的生活状态

　　每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

　　7、忙中偷闲

　　如果生活只有“工作”这个主题词，压力就会缠绕着你。所以有必要分散注意力，寻找工作以外的乐趣。休闲一刻，是舒缓压力的最佳时期。白领却常抱怨压力大没时间，其实忙中偷闲并不难。中午打个盹，晚饭后步行半小时，入睡前十来分钟读读报纸杂志，都能调节情绪。心情愉快了，肌体免疫力就能增强。

　　8、 想哭就哭

　　在僻静处大声喊叫或者放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

　　9、学会说“不”

　　不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。

职场成功减压有什么方法2

　　1、正确地评价自己

　　永远保持一颗*常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

　　2、有心理准备

　　要充分认识到现代社会的.高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　3、丰富个人业余生活

　　发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

　　4、植物浇水

　　烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

　　5、玩橡皮泥

　　用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

　　6、发言之前安静微笑2秒

　　害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

　　7、保证充足的睡眠

　　不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

　　8、注意培养良好的心态

　　加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

　　9、安排作息时间

　　严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

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