戒赌具体做法（精选文档）

下面是小编为大家整理的戒赌具体做法（精选文档）,供大家参考。

　戒赌的具体做法

　 戒赌具体计划

　 赌博不只是一种恶习， 嗜赌成瘾是一种心理疾病， 我已经属于“病理性赌博症” 的精神疾病。

　人在赌博的时候大脑内会产生一种叫做“内啡肽” 的物质， 它会让人产生愉悦感，渐渐地人就会对赌博产生依赖。

　“内啡肽” 的效果非常接近于另外一种毒品——吗啡， 是一种镇静剂， 可以调解人体的情绪， 如果人体的内啡肽分泌增多， 人体就会感到非常愉悦， 可以降低焦虑感， 让人体会到一种安逸的、 温暖的、 亲密的、 平静的感觉。

　这种温馨的感觉一样能使人上瘾。

　为了彻底戒赌， 我认真从网上学习， 吸取别人的经验， 总结了下面戒赌瘾的具体做法：

　1、

　切断经济来源

　 刚开始戒的时候， 手上尽量不要有钱。

　建立赚钱和省钱的愿望， 比如要存钱还债， 买房子娶老婆， 买车等等。

　2、 行动中止

　 赌博是欲望、 思维和动作三合一的行为。

　金钱欲和“捞回来的” 的侥幸心理是很难一刀两断的， 但赌博的动作却可以立即中止。

　赌博行为一旦停摆， 欲念就不发生实际作用。

　先保证在很长一段时间内不参与任何赌博行为。

　3、 环境切断

　 赌博一定和外部环境发生联系。

　和以前一切与财博有关的人切断关系， 如果做到家中无赌牌、 外部无赌友， 这种无赌环境， 会巩固已中止的赌博行为。

　4、 奖罚互用

　 赌博恶习之所以难戒， 根本原因是它能带来“好处” ， 就是偶然发几次小财的“好处” ， 或者是想象中发财的“好处” ， 在刺激着那颗盼钱的心。

　这种所谓“好处” 事实上是对赌博行为的奖赏。

　解决方法是从赌博中得到坏处。

　要一想起赌博就能回忆起感觉上、感情上或其它方面的痛苦， 比如自已受到的侮辱场面， 流行街边， 露宿街头， 挨饿， 亲友责骂； 想起给家庭， 父母造成的灾难， 父母流泪痛哭的场景等， 直至厌恶感压倒赌博欲。一旦产生效果， 立即给予奖赏， 让它得到情趣上、 情感上的真实好处， 使健康行为得到强化。

　5、 典型对照

　 搜集赌博导致惨剧的典型案例， 让怵目惊心的悲剧恶果造成强大的感情冲击力， 同时，发现戒赌有为的好榜样， 认真听取成功经验和戒赌后的幸福生活。

　6、 兴奋重建法， 建立健康的情趣爱好

　长期赌博行为会在心理上形成稳定的兴奋点， 单独削减和消灭这个兴奋点是很难的。

　但是建设另一个更强的兴奋点会使老兴奋点相形见弱乃至消失。

　体育的、 文艺的、 交际的、劳动的活动都能形成健康的兴奋点。

　关键在于这些新活动是自己喜欢的、 能从中得到乐趣的和能够持久受益的， 比如坚持跑步、 篮球、 健身、 写词编曲。

　7、 做好人生定位， 确立人生的长远目标。

　先考到会计从业资格证， 学到经验， 再考中级会计师； 以后以高级会计师和注册会计师为目标。

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